三伏天摄生三伏天摄生的办法是什么

三伏天摄生的伏天伏天法办法是什么？这些办法要掌握。

1 、摄生摄生。伏天伏天法饮食调整。摄生摄生

三伏天的伏天伏天法饮食总准则是以苦
、辛 、摄生摄生酸、伏天伏天法少甜为主 。摄生摄生夏天暑湿重 ，伏天伏天法易湿气困脾，摄生摄生过食冷饮冰糕 ，伏天伏天法肥甘厚味易寒湿困脾 ，摄生摄生影响脾胃功用。伏天伏天法可食红豆薏仁汤以利水、摄生摄生消肿
、伏天伏天法健脾益胃；百合莲子心汤以清心助眠避暑热；恰当的绿豆汤避暑解毒；莲藕排骨汤以清热生津，弥补养分。“夏天喫苦  ，胜似进补。”恰当进食苦味食物可解毒、明目 、抗菌消炎、解热祛暑
、提神除烦，恰当进食还可影响脾胃的消化才能。需分外留意少吃寒凉之物
 ，夏天是阳气最盛的时节，多吃些温性食物可助阳升发。

2、 。起居调整。

夏季夏属火 ，其性热 ，通于心，主长养 ，暑邪当令。夏月
 ，昼长夜短，阳气旺盛，摄生要适应阳盛于外的特色 ，以养阳气成长。故夜卧早上，午时小憩，以养心气。睡觉时不宜扇类对着头部 、脚部送风，不宜夜晚长期露宿，不宜久卧于空调房内。

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